現代のテニスではボールは常に早く動いていて選手走りながらボールを打たないといけないことが多くなっている。

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ボールを捉えるためには3つの条件が沿わないときれいにボールを打つことができない。①最初はしっかり下半身と上半身のバランスを整えながら打たないといけにあ。②ボール打つ前と打ち終わった時しっからバランスの変動が起きないようにする、軸をブラさないようにする。③上半身でボールをしっかりコントロールして下半身で生かす打ち方をしないといけない。

 

選手は上下左右に動くことが多いが一番テニス選手がする動きは左右の動きである。テニスの試合の分析データ上約70パーセントが左右の動きが多いため選手はうまくなるためには左右の動きがうまくできないと強くは慣れない。

ボールをコントロースする方法

まず左右に振られたボールをしっかり打つためにはまずスプリットステップをしてピボットステップを切らないといけない。 最終的にはクロスステップをして選手は地面を強く蹴り出し、選手はボールへと加速することができる。

選手がボールに近づくほどフットステップを減速し細かいステップをきってから地面を強く蹴りつける。 この動作をした瞬間選手は上半身と下半身にためをしっかりつくる。 最終的にはそのためをリリースするような形で下半身から上半身にかけて力を伝えて行きボールを打つことができる。だがこのショットを打った後、選手はどうやってボールを打つ前と打った後のバランスを整えるんだろう。

ニュートン慣性の法則

ニュートンの慣性法則に従って身体がテニスコート上で動く。力が加えられたらそっち方向で動き逆の力が加わらないとバランスを維持することができない。

この原理に基づき選手が左右に動いた時まず左か右かに力が加わり、バランスが崩れる。それを止めためにはまずブレークをかけないといけない。選手はまず打ってる時はしっかり減速しためを作ってうち終わってその後しっからブレークを挟むことによって選手はバランスを保つことができ、ボールをコントロールでき、次のショットに移るためのレカバリーがしっかりできる。

ブレーク

フォロースルーをしっかりするためにはブレークをすることによってボールをコントロールし打った後の動きたい方向に体を動かすことができる。

脚とリカバリー

バランスを維持するためには選手はまずボールのある方向に足を動かしラケットしっかりしたタイミングで打つ。 その後選手は体のチェーンを利用して下半身と肩腕のローテーションを利用してボールをしっかり打つ。

軸足をしっかりためを作って前足にしっかり体重を乗せて行く形を作ると力強い球が打てる。

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つま先をしっかり体重が乗らないと軸を保つことが難しい

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左右に力強く動くためには軸足(写真で見ると)に体重をしっかり乗せて最後に腰と肩のローテーションを生かしてボールを打たないといけない。2枚目の写真では肩と腰が自然に回ることによって前足に体重移動が勝手にされブレークが効き、次のボールに動くことができる。その後にリカバリーステップをすることができる。

前足をブレークするための足である。ブレークは色々な形が取れ、遅い球を打つ時前足が上に上がるような形でブレークを取ることができる。

ボールが早い時には足をあげる形ではブレークを取ることができない。選手は低い姿勢をすることによって軸足から前足へと力な移動をしないといけない。それをするためにはしっかり体重移動をして前足がしっかりブレークとゆう役目を果たさないといけない。 フォロースルーをする時下半身腰はしっかりブレないようにしてボールを打たないといけない。

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腰はこの際ブレないように回転させて前足にしっかり体重を乗せないといけない。 膝は左右の方向にもともと向いてるが打ってるうちにコート前に向くように回転させないといけない。この動作をすることによってリカバリーステップができ低い姿勢を維持することができる。

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この写真の通りからだのブレが少なくすむ。

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最後 クロスステップをきることで次のボールに動ける姿勢とセンターにもどってコートのカバー範囲が増える。

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Blog posts, 日本語