テニスの呼吸法とストロークへの影響

私たちコーチの中で、選手に呼吸法やスポーツにおける正しい呼吸の重要性を教えるために、練習に時間を費やしている人はどれくらいいるでしょうか。
私たちは、ストロークテクニック、ストロークのパワーと正確さ、コンタクトポイントのタイミングを修正したり、不安レベルを下げて集中力を高めたり、疲労の発生を遅らせたりするために、多くの方法を見つけようとしています。呼吸法を練習に取り入れることで(それはとても簡単なことですが)、レベルに関係なく、プレーヤーのゲームをアップグレードすることができます。

サーブアクセラレーション

ラケットのスイング段階は、サービスの運動連鎖運動のうち、以前の効率的な負荷とコッキング段階の結果です。コッキング段階では、弾性エネルギーが動きの遅い主要筋群に蓄積され、加速段階では、このエネルギーが動きの速い筋群を通じてボールに向かって放出されます。

サーブ動作の効率化におけるLEG DRIVEの意義

サーブの運動連鎖の最初のリンクは、プレーヤーが地面を押し出すときの地面反力を利用しており、その効率は3つの関節(足首から始まり、膝関節、そして股関節)の協調的かつ同期的な伸展に依存している。同期した伸展が成功すれば、プレイヤーがインパクトの高さを上げるための直線的な運動量を生み出し、脚から腰や肩への角運動量の伝達を可能にし、ボールを介したフォワードスイングの長さを長くして、より効率的にするという重要な役割があります。また、効率的な脚の動きは、外旋・内旋段階での肩関節への負担を軽減することが証明されています。

直線的で角度のある動きをするサーブ

サーブモーションにおける直線的な運動量は、プレーヤーが完璧な上半身のターン(角度的な運動量)を生み出し、最も効率的なフォロースルーの動きを生み出すことができる高さに全身が達したときに達成されます。これを実現するためには、脚が腰、肩、そして腕と手首にエネルギーを伝達できるような強力なドライブを作り出す必要があります(キネティックチェーン)

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