Serape (セラぺ) in tennis

PUBLISHED IN ENGLISH: 2018/12/26

キネティックチェーンの重要な部分としてのコア
ストロークを成功させるためのパワーの大部分は、股関節の筋肉が生み出します。つまり、プレーヤーが間違った力の源を使っていると、加速段階で安定性とバランスを失う可能性が高いのです。以前のブログで述べたように、パワーの源は、地面とその力から来ています。この力は、地面から股関節の筋肉や体幹に伝えられ、ここで回転力と直線力が一緒に働くことになります。直線的な力と回転的な力の伝達は、体幹とセラピの筋肉が “硬く “なければできません。

体幹の硬さとセラピの硬さ

体幹の硬さは、安定性と効率的な力の伝達に不可欠な前兆であり、怪我の予防の重要な要因の一つでもあります。
体幹の硬さは、体幹の回転の速さと強さをどのように高め、それがテニスにおける打球の加速にどのように貢献するのでしょうか。

ローディングフェーズでは、ヒップの巻き上げによるコアのねじれがあります。簡単に言えば、打球している股関節が、安定している非打球の肩から離れて後ろに回転している状態です。このようにして、骨盤と肩の横方向の回転を介して、斜め方向のストレッチを行うことで、弾性筋力が生まれます。このストレッチは、ストレッチショートニングサイクルの基本である「ラバーバンド効果」に基づいて行われます。簡単に言うと、これらの力はゴムバンドのように作用します。輪ゴムが伸びれば伸びるほど、より多くの位置エネルギーを生み出すことができます。
コッキングの瞬間、つまり完全に負荷がかかった状態から加速の瞬間まで、コアは負荷のかかった腰から肩や腕、そしてフォロースルーまでのパワーを伝達する役割を担っています。コアがこの作用を効率的に行うためには、コアが硬くなければなりません。コアの硬さは、巻かれて負荷のかかった打球の腰を、コントロールされたバランスのとれたフォロースルーに解放することを可能にします。コアが硬くなると、非打席側の安定性が高まり、打席側がボールを介して加速できるようになります。

コア・マッスルの連携

横隔膜の働きがなければ、脊柱を完全に安定させることはできず、その場合、プレーヤーは他の(体幹周辺の)筋肉に頼って動作をサポートしなければなりません。このような筋肉の機能的な再配分は、脊柱の安定性とエネルギーの効率的な伝達を制限します。この場合、力の発生とエネルギーの伝達に最も適した末梢筋が、動く体の安定性を提供するために手助けをする必要があり、プレーヤーはそれらの筋肉の可能性を十分に活用することができません。

加速力を生み出す主な原因としてのセラペ
後方と前方のセラペ

プレーヤーは、ポステリアセラペをローディングに、アンローディングにはアンテリオセラペを使用する。プレーヤーは、ポステリアセラペの筋肉(パワーレッグ(パワーヒップ)からスタビリティショルダーまでの対角線上の後部の筋肉)を活性化してローディングしている。

後方のセレープを使うことで、プレーヤーは後方(ボールから離れる方向)への運動量を生み出すことができ、これはローディング・モーメンタムと考えられます。ローディングモーメンタムは、ローディングする脚と股関節の筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリングス、臀部)を使って実現します。この時、肩も同様に回転するので、使われる筋肉は非打球側の広背筋(背中)です。

前方のセラペは、右(打撃側)の肩から安定側の腰(および足)までの対角線上にある筋組織を表します(右利きのプレーヤーの場合、フォアハンドでは左足、バックハンドでは右足)。加速段階では、両方の腰が、非打席側の股関節屈筋と内転筋のサポートを受けながら、セラペ筋群(前鋸筋、内腹斜筋、外腹斜筋)を使って加速します。

このサポートは、加速を安定させ、回転の勢いを生み出すのに役立ちます。利き手ではない方の足と股関節が安定していないと、打っている方の股関節の力(前方への運動量)を完全に伝達することはできません。安定化のためには、非利き手側の足を地面につけることで、下肢と股関節にしっかりとした安定性を与えます。この時、打たない側の足と股関節の筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリングス、臀筋)を使って安定化を図る。

股関節を完全に安定させるには、ノンヒッティングアームの助けが必要です。このアームは、加速が始まると股関節に向かってタックルし始め、接地点と前方へのフォロースルーモーションの間は完全にタックルされます。

Serape muscles
セレープ効果に関連する筋肉は、菱形筋、前鋸筋、外腹斜筋、内腹斜筋です(写真はLogan&McKinneyのオリジナルセレープコンセプト)。

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セラペダイアゴナル筋群は、地面からの力を下肢から上肢へと伝達するのに重要な役割を果たしています。セラペ筋は地面からの反力を受け止め、胴体の効率的な回転運動を実現します。負荷段階からの力の変換は、セラペ筋群が運動連鎖によるエネルギーの伝達により、腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリングス、臀部からのエネルギーを受け入れ、加速段階で回転運動量として前方に移動させることで、地面から始まります。

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