テニスにおける注意力と身体意識

PUBLISHED IN ENGLISH: 2018/12/13

オープンスポーツであるテニスにおける注意力の集中は、変化しやすい変数です。常に変化している数多くの手掛かりがあります。これらの手掛かりは、自分自身の、内的なもの（感情、思考、体の部位の位置）と、外的なもの（環境、相手、表面、天候など）として表すことができます。注意と認識の勢いは、ゲームのその特定の瞬間にのみ重要で関連する手掛かりに向けられるべきです。注意力の絶え間ない変化は、環境の速いペースでの変化に対応するために、プレーヤーに精神的にも肉体的にも勢いと状況を完全に把握することを要求する。

Narrowing attention

通常、この問題は、ポイントの場面でプレーヤーの注意力が過剰になったときに起こります。つまり、プレイヤーは環境からの多くの合図に同時に注意を払いすぎて、頭の中に多くの不要な考えを生み出してしまうのです。ポイントゲーム中（およびポイント開始前）に最も重要な合図に注意を絞ることで、思考（何をどのようにすべきかの選択肢）をできるだけ少なくすることができ、タイムリーな決断をするためのよりシンプルな方法を提供することができます。

選手が合図の勢いをできるだけ早く認識し、合図が現れたときにすぐに対応できるように訓練することは非常に重要である。適切な合図に集中することで、プレーヤーは自分の考えに気づき（マイナスをブロックしてプラスに変える）、入ってくるボールと出ていくボールに対してより速くポジションを取り、相手の反応によってより速く決断を下し、結果的にテニスゲームの2つの次元（空間と時間）を完全にコントロールすることができるので、ポイントゲームにおいてプレーヤーに大きなアドバンテージを与えることができます。練習はこのような状況に基づいて行われるべきです（状況認識についての詳細はこちら）。

合図の重要性は急速に変化しているので、プレーヤーの注意は、ボール（入ってくる軌道と出ていく軌道、ストロークの種類、スピードとペースなど）、相手の動き、体の調整、体のパーツの使い方（ボディランゲージ全般）だけでなく、プレーヤー自身の肉体的・精神的な勢いにも分けて考えなければなりません。

Performance/Physical awareness

プレーヤーが最高のパフォーマンスを発揮し、最も効率的な方法で合図に反応するためには、強い身体意識が必要です。フィジカルアウェアネスとは、プレイヤーが自分の体の姿勢や機能をどれだけ理解し、感じているかということです。

プレーヤーがストロークを行うためには、ラケットを緩く持つこと、つま先立ちをすること（ボールが入ってきたときに素早く反応し、ストローク中の適切な体重移動のための勢いを生み出すことができる）、健康的な姿勢をとること（適切な角度の回転を確保する）、適切なリズムで呼吸をすること（筋肉をリラックスさせ、体幹を安定させるなど）などを意識する必要があります。
理解のポイントは、一般的な感情のあり方だけではなく、プレッシャーのかかる状況（勝ち負けや、ゲームの最初のポイントやセットに勝つための重要なポイントをプレイしているとき）による身体的な感情の変化を意識することです。その変化を感じ、その変化が起こったことを意識すること（ポイントを失ったために姿勢が変わった、次のポイントに疑問を感じたために体重がつま先ではなくかかとにかかったなど）が、コート上での選手の行動や、ポイント中のストロークの技術的・戦術的な実行における失敗や成功の未来の状態を説明する最も重要な要因となるのです。