Play Smart Tennis – MIND YOUR GAME – Anticipate! Don’t participate
by Milos Dimic, Sports Neuroscience PhD
バランスとは、重心線（質量の中心から地面までの垂直線）を支持基盤の中に維持し、姿勢の揺れを最小限に抑える能力です。プレーヤーが動いている（または動き出している）間に、重心線と支持基盤がどのように連動するかによって、バランスを維持したり、負荷に対して効率的に減速したりする能力が決まります。バランスの欠如は、プレーヤーがストロークの戦術的目的を変更する原因となります。これは、ストロークの戦術的効果に大きな影響を与え、プレーヤーは、流動的な加速ではなく、ストロークの安定性を選択して、ニュートラルまたはディフェンスの状況になります。
テニスでは、プレーヤーはテニスラケットを使って体からボールにエネルギーを伝達し、ボールのスピードとスピンを生み出します。負荷されたエネルギーは、潜在的なエネルギー（蓄積されたエネルギー）であり、運動連鎖を介して、体節の移動エネルギー（運動のエネルギー）に、インパクトゾーン全体でタイムリーに、望む方向に伝達されます。
自己フォーカストレーニングとは、選手がある目標を達成するために必要な状況を完全に認識することを促すものです。選手は、課題を克服し、練習課題の目標を達成するために必要な自分の能力を理解している必要があります。選手は、知識だけではなく、解決や意思決定のプロセスにおける経験を振り返り、必要な時に知識を再構築するために、コーチから独立して意思決定を行う能力を備えている必要があります。
トレーニング強度(質)とは、トレーニング負荷に対応するためのアスリートの努力の効率性を意味します。したがって、トレーニング負荷に対するアスリートの反応のフィードバックが、練習の強度の最も現実的な値を生み出します。これらのフィードバックは、心拍数、VO2、乳酸値などの客観的な測定値や、RPE、POMS、RESTQSPORTアンケートなど、より主観的で安価かつ迅速な心理学的測定値を用いて得ることができます。トレーニングプログラムを管理する際に、生理学的評価と心理学的評価を組み合わせ、その結果を比較することは、積極的なトレーニングプログラムを実施・管理するための前提条件となります。
オープンスポーツであるテニスにおける注意力の集中は、変化しやすい変数です。常に変化している数多くの手掛かりがあります。これらの手掛かりは、自分自身の、内的なもの（感情、思考、体の部位の位置）と、外的なもの（環境、相手、表面、天候など）として表すことができます。注意と認識の勢いは、ゲームのその特定の瞬間にのみ重要で関連する手掛かりに向けられるべきです。注意力の絶え間ない変化は、環境の速いペースでの変化に対応するために、プレーヤーに精神的にも肉体的にも勢いと状況を完全に把握することを要求する。
テニスにおける先読みについて、また先読みをどのようにして身につけるかについて、多くの議論がなされています。予測能力に優れたプレーヤーは、普通のテニスプレーヤーに比べて大きなアドバンテージを持っています。彼らはゲームの合図を読むことができるので、ポイント中に相手の一歩前に出ることができます。反応が早く（考えることが少なく）、ポジションを取るのも早い（早く動いているわけではないが、そのように見える）ため、より効率的な技術と戦術の実行が可能になります。彼らは自分のゲームをコントロールしているのです。
予測は、状況認識の一部です。予測の意味の一つは、「期待」です。しかし、プレーヤーが何かを期待できるのは、その何かが起こる準備ができている場合だけです。過去に同じようなことが起きた経験があったり、訓練を受けていたりすると、プレーヤーは何かが起きることに備えることができます。このようにして、プレイヤーは以前に起こった同じ状況の手がかりや要素を認識することができるのです。
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