アスリートがトレーニング量にどのように反応するかは、年齢、性別、遺伝、身体的な才能や能力、ライフスタイルなどの違いによって異なる可能性があります。特定のトレーニング刺激に対する生理的反応はほぼ予測できますが、適応の正確なレベルは個人によって異なります。また、トレーニング適応の方向性はある程度予測できますが、その大きさは個人の遺伝的特性に厳密に依存します。
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Serape (セラぺ) in tennis
キネティックチェーンの重要な部分としてのコア
ストロークを成功させるためのパワーの大部分は、股関節の筋肉が生み出します。つまり、プレーヤーが間違った力の源を使っていると、加速段階で安定性とバランスを失う可能性が高いのです。以前のブログで述べたように、パワーの源は、地面とその力から来ています。この力は、地面から股関節の筋肉や体幹に伝えられ、ここで回転力と直線力が一緒に働くことになります。直線的な力と回転的な力の伝達は、体幹とセラピの筋肉が “硬く “なければできません。
疲労回復の重要性
疲労は、トレーニングの過程で期待され、望まれるものです。予想通り、疲労はトレーニングストレスに対するアスリートの反応を反映しており、コーチが生理的・心理的な準備のレベルを判断するのに非常に役立ちます。
テニスの呼吸法とストロークへの影響
私たちコーチの中で、選手に呼吸法やスポーツにおける正しい呼吸の重要性を教えるために、練習に時間を費やしている人はどれくらいいるでしょうか。
私たちは、ストロークテクニック、ストロークのパワーと正確さ、コンタクトポイントのタイミングを修正したり、不安レベルを下げて集中力を高めたり、疲労の発生を遅らせたりするために、多くの方法を見つけようとしています。呼吸法を練習に取り入れることで（それはとても簡単なことですが）、レベルに関係なく、プレーヤーのゲームをアップグレードすることができます。
フォロースルーとランディングフェーズ
接触段階の後は、筋肉、腱、靭帯を慢性的な怪我から守るように、ボールの方向性や動き全体の減速が重要になります。
サーブ・コンタクト・ポイント
接触点は加速段階のピークである。運動連鎖によって生み出されたエネルギーは、最終的に手関節遠位部に伝達され、脚の駆動、体幹の回転、肩の内旋、前腕の回旋、そして最後に手首の屈曲のエネルギーを、時間と空間のある特別な一点に集中させます
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