サーブ動作の効率化におけるLEG DRIVEの意義

PUBLISHED IN ENGLISH 2017/12/17

What is leg drive?

サーブの運動連鎖の最初のリンクは、プレーヤーが地面を押し出すときの地面反力を利用しており、その効率は3つの関節(足首から始まり、膝関節、そして股関節)の協調的かつ同期的な伸展に依存している。同期した伸展が成功すれば、プレイヤーがインパクトの高さを上げるための直線的な運動量を生み出し、脚から腰や肩への角運動量の伝達を可能にし、ボールを介したフォワードスイングの長さを長くして、より効率的にするという重要な役割があります。また、効率的な脚の動きは、外旋・内旋段階での肩関節への負担を軽減することが証明されています。

Foot stance and the leg drive

サーブ動作の前の足のポジショニングによって、足の構え方や力の出し方(レッグドライブ)が異なることがありますが、基本は同じです。効率的なレッグドライブのために最も重要なことは、プレーヤーの足のポジショニングがプレーヤーに安定した支持基盤を提供することです。簡単に言えば、サーブの準備中、そして着地時と打球時にプレーヤーが協調してバランスを取ることを意味します。


テニスプレイヤーが足の指で地面を押して反力を生み出すとき、足の位置は「足を開く(足を戻す)」と「足を合わせる(足を上げる)」の2種類になります。

1. Feet apart technique

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後ろ足が最初のサーブの位置にとどまっている場合、プレーヤーはより広い支持基盤を持ち、これによりプレーヤーはより深くしゃがむことでより大きな地面反力を生み出すことができるため、この技術はより大きな膝関節の伸展を必要とする。前足はストロングポストの役割を果たし、加速段階では後足に追従して上に上がるが、打球段階では体の左側をブロックすることで、打球時の腰と肩の回転運動量を前に出すことができる。後ろ足は体を上方(地面から)に押し上げることで、打席では打席の腰と肩が非打席の腰と肩よりも上になるようにします。

IMG_1766後ろ足を伸ばすことの非常に重要な結果は、(ラケットを持ちながら)打球する腕をより下に引き下げることができることです。体が上向きになると同時に、打球する腕が下向きになることで、腕がプレイヤーの背中から離れていくという状況(反対の反力)が生まれます。このようにして、プレーヤーはラケットの加速度を大きくし、肩関節を保護することができるのです。

2. Foot-up technique

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は、後ろ足が前進して前足と合流してプッシュオフすることで、地面からの反力は小さくなるが、垂直方向の地面からの反力は大きくなる。前足は強いポストの役割を果たし、後ろ足が近づいてくると膝を曲げた前傾姿勢になり、高いインパクトポイントに向かって地面の反応が強化される。

レッグドライブが不十分な場合の結果・兆候

1. 足首の関節
下半身のバランスの中心は足首にあり、レッグドライブは健康的な足関節の伸展から始まるため、プレーヤーがバランスのとれた姿勢をとることは非常に重要です。バランスの悪い姿勢で地面を押すと、完全にバランスの悪い、協調性のないサーブの動きになってしまいます。

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選手が足の指で地面を押すのではなく、足全体で地面を押すことで、常に効率的な地面反力が生まれ、効率的なレッグドライブの動作に必要な条件となります。

  1. 膝関節
    つま先で地面を押すと、自動的に膝が前に曲がった状態になり、効率的なスクワット動作を行う条件となります。ローディングステージでの足の動きによって膝が互いに離れて(または内側に)曲がると、運動連鎖が大きく乱れ、地面(足首関節)から股関節へのエネルギーの伝達が効率的に行われません。
  2. 3.股関節
    後ろ足からスタートして、体重のほとんどの部分が後ろにかかり、その後ゆっくりと前に移行します。脚が下がるときに腰が回転したり、腰の回転が効率的でなく、体重が前足と後ろ足に均等にかかっていると、レッグドライブからのエネルギーの移行が非常に少なく、効率が悪くなります。股関節を前に押し出すと、体重が前にかかるので怪我の原因になります。

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プロの選手は腰を上げますが、それは後ろの腰を回して後ろ足に体重をかけている結果です。そのため、後ろの腰が下がり、前の腰が前に出てしまい、後ろで起きていることと逆の反応をしてしまうのです。

次のブログ サーブの準備段階(エネルギーを蓄える)

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